2015-08-21   Mężczyzna   komentarzy
Andropauza – co musisz o niej wiedzieć?

Męskie klimakterium, kryzys wieku średniego, męskie przekwitanie. Andropauzę nazywa się na różne sposoby. Czym jest ten proces? Jak przebiega? Czy można z nim sobie „bezboleśnie” poradzić?

Andropauza to okres w życiu mężczyzny, który definiuje się jako czas zapowiadający zbliżające się rozpoczęcie procesu starzenia. Andropauza najczęściej występuje około 50. roku życia, choć w niektórych przypadkach zdarza się wcześniej. Z biologicznego punktu widzenia okres ten polega na obniżaniu się poziomu testosteronu we krwi, jednak nie jest to proces gwałtowny. Wraz z wiekiem poziom testosteronu obniża się o jeden procent rocznie. Jak jeszcze objawia się andropauza? Najczęstsze objawy to:

 

Psychologiczne:

  • obniżenie nastroju, niekiedy depresja,

  • zwiększona drażliwość,

  • odczuwanie znużenia życiem lub lęków związanych z jego następnymi latami.

 

Somatyczne:

  • bóle głowy i inne dolegliwości bólowe,

  • bezsenność,

  • osłabienie organizmu,

  • brak apetytu,

  • nadmierna potliwość,

  • palpitacje serca,

 

Seksualne:

  • spadek libido,

  • obniżenie zadowolenia z życia seksualnego,

  • brak erekcji.

 

Inne:

  • możliwe pojawienie się nadciśnienia tętniczego,

  • zmniejszenie masy mięśniowej, a wzrost tkanki tłuszczowej,

  • wahania poziomu cukru we krwi.

 

Jak radzić sobie z objawami andropauzy?

Najlepszym rozwiązaniem jest zdać sobie sprawę z nieuchronnego upływu czasu oraz… zaakceptować go. W tym okresie często bowiem zdarza się, że panowie nie akceptują takiego stanu rzeczy i buntują się przeciwko zmianom, jakie zachodzą w ich organizmie, próbując na siłę „odmłodzić się”. Często porzucają swoje stałe partnerki i znajdują sobie młodsze, kupują drogie samochody czy zaczynają nadmiernie dbać o swój wygląd. Aby jednak uniknąć nieodwracalnych decyzji, jakie mogą w tym czasie przyjść niektórym mężczyznom do głowy, warto zdać sobie sprawę z tego, że w tym czasie zaburzona może być ocena swojego życia lub jego odczuwanie. Warto też porozmawiać o swoich przemyśleniach czy odczuciach z kimś zaufanym oraz nie do końca ufać własnym zachciankom i emocjom, gdyż po kilku latach może się okazać, że nasze decyzje podjęte w okresie andropauzy były błędne. Aby poprawić jakość życia w tym okresie, warto dbać o odpowiednią ilość snu, przejść na zdrową dietę, uprawiać sport, brać suplementy diety oraz zadbać o własną higienę psychiczną.

Medic-press.pl - Medyczny niezbędnik