Czym różni się sauna sucha od parowej?
Jeśli chodzi o korzyści zdrowotne, różnica między pokojem parowym a sauną jest dość uderzająca. Podczas gdy obie są gorące w dotyku, łaźnie parowe są bardziej nawilżające i obniżają ciśnienie krwi, podczas gdy sauny podnoszą tętno. Przyjrzyjmy się różnicom pomiędzy tymi dwoma rodzajami saun i sprawdźmy, która z nich jest odpowiednia dla Ciebie. A która z nich jest lepsza dla Twojej rodziny? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o łaźniach parowych i saunach.
Łaźnie parowe są gorętsze niż sauny
Sauny i łaźnie parowe różnią się od siebie, ale korzyści, jakie obie mają, są podobne. Główne różnice między nimi to rodzaje ciepła, które wytwarzają. Sauny wykorzystują gorące powietrze i parę do ogrzania ciała, natomiast łaźnie parowe wykorzystują światło dalekiej podczerwieni, które wnika głęboko w skórę. W zależności od rodzaju sauny, łaźnie parowe mogą być bardziej gorące niż sauny. Jeśli martwisz się o ciepło lub wilgotność, łaźnia parowa może być dla ciebie lepszym rozwiązaniem.
W czasie gdy sauna generuje suche ciepło, łaźnia parowa generuje wilgotne ciepło, które jest cieplejsze. Oba rodzaje ciepła otwierają pory, rozluźniają mięśnie i relaksują ciało. Podczas gdy sauny są gorętsze, łaźnie parowe generują wilgotność bliską 100 procentom. Oba rodzaje saun mają podobne korzyści, choć mają różne zastosowania. A jeśli odwiedzasz spa po raz pierwszy, wybór pomiędzy sauną a łaźnią parową zależy wyłącznie od ciebie.
Ponieważ powietrze w łaźni parowej jest w 100 procentach wilgotne, temperatura wewnątrz jest znacznie cieplejsza niż w saunie. Wilgotność w saunie waha się od pięciu do trzydziestu procent. W łaźni parowej, z drugiej strony, temperatura może osiągnąć 120 stopni. Sauna jest gorętsza, ponieważ wilgotność sprawia, że pot jest bardziej odczuwalny. Im wyżej znajdujecie się w saunie, tym jest ona gorętsza. Oznacza to, że im wyższa temperatura, tym bardziej intensywne ciepło.
Oprócz poprawy krążenia, sauny i łaźnie parowe łagodzą napięcie mięśni. Ciepło pomaga również otworzyć pory i oczyścić skórę. Osoby z problemami oddechowymi, alergiami i reumatoidalnym zapaleniem stawów mogą uznać łaźnie parowe za bardziej komfortowe. Jeśli jednak masz zatory w zatokach lub suchą skórę, sauna może być lepszym rozwiązaniem. Pomieszczenia te są podobne pod innymi względami. Niezależnie od tego, który wybierzesz, oba są korzystne dla Twojego zdrowia.
Wilgotność w łaźni parowej może złagodzić problemy z oddychaniem, zwłaszcza przeziębienia. Para wodna pomaga otworzyć korytarze nosowe i zatokowe, otwierając drogi oddechowe. Może również pomóc zapobiec przekrwieniu oskrzeli i podrażnieniu układu oddechowego. Ponadto osoby z wysokim ciśnieniem krwi lub niedoborami odporności powinny unikać sauny, ponieważ wysokie temperatury mogą powodować odwodnienie. Sauna może również prowadzić do nadciśnienia. Jeśli obawiasz się ciepła, pij dużo wody przed i po sesji.
Są bardziej nawilżające
Oprócz tego, że są bardziej nawilżające, łaźnie parowe mogą być relaksujące. Jeśli szukasz odprężenia po wyczerpującym treningu, łaźnie parowe mogą być idealną ucieczką. To także świetne miejsce na odłączenie się od prądu, ponieważ wilgoć może zaszkodzić Twojej elektronice. Jednak przed skorzystaniem z nich należy skonsultować się z lekarzem. Jeśli jesteś w ciąży, porozmawiaj z lekarzem o tym, czy możesz bezpiecznie z nich korzystać.
Różnica między łaźnią parową a sauną polega na temperaturze. Łaźnie parowe mają zazwyczaj 120 stopni Fahrenheita, natomiast sauny mogą mieć ponad 200 stopni. Różnica w temperaturze robi ogromną różnicę w poziomie nawilżenia, jakie otrzymuje Twoja skóra. Pokoje parowe są bardziej wilgotne niż sauny, więc ich wyższe temperatury mogą być bardziej korzystne dla Twojego zdrowia. Ale, jeśli nie jesteś pewien, który z nich jest dla Ciebie najlepszy, warto odwiedzić spa, aby się o tym przekonać. Istnieje kilka miejsc w Wielkiej Brytanii, a ceny zaczynają się od PS6 za sesję.
Pokój parowy jest zasadniczo szczelnym pomieszczeniem, które jest ogrzewane przez generator pary. Para ta buduje wysoki poziom wilgotności, który wynosi około 100%. Większość łaźni parowych jest wykonana z płytek ceramicznych i ma skośne sufity, aby umożliwić cyrkulację pary. Jej podstawową funkcją jest wywołanie pocenia się u kąpiących się, co jest korzystne dla detoksykacji. Jednak woda w łaźni parowej musi być często wypompowywana, aby zapobiec rozwojowi bakterii.
Choć sauny są często bardziej nawilżające niż łaźnie parowe, mogą być również bezpieczniejszą alternatywą dla osób z takimi schorzeniami jak wysokie ciśnienie krwi. Oprócz dodatkowych korzyści płynących z łaźni parowej, możesz skorzystać z długiego, parnego prysznica lub kąpieli z dodatkiem eukaliptusa. I, pomimo ich nazw, sauny są nadal korzystne dla Twojej skóry.
Oprócz tego, że są bardziej nawilżające, łaźnie parowe mogą pomóc złagodzić dolegliwości układu oddechowego. Wilgotne powietrze może otworzyć kanały nosowe, pozwalając na czystsze oddychanie. Oprócz zapobiegania zapaleniu zatok, łaźnie parowe pomagają również osobom z wypryskami i suchą skórą zrównoważyć produkcję oleju. Wilgotne powietrze w łaźni parowej odżywia również skórę. Korzyści z łaźni parowej na tym się nie kończą!
Obniżają ciśnienie krwi
Jeśli szukasz sposobu na obniżenie ciśnienia krwi, możesz się zastanawiać, czy lepsza jest do tego łaźnia parowa czy sauna. Obie są relaksujące i mogą pomóc Twojemu ciału się odprężyć, ale która z nich obniża ciśnienie krwi szybciej? Odpowiedź zależy od Twojej osobistej historii zdrowia i konkretnych okoliczności. Osoby z chorobami serca lub zwężeniem aorty powinny całkowicie unikać sauny, ponieważ te środowiska mogą prowadzić do dramatycznych zmian ciśnienia krwi.
W jednym z badań 1621 mężczyzn w średnim wieku, uczestnicy sauny zmniejszyli ryzyko rozwoju nadciśnienia o czterdzieści procent. Jednak to badanie porównywało tylko normalne ciśnienie krwi, więc należy pamiętać, że efekt może się różnić w zależności od osoby. Jeśli twoje ciśnienie tętnicze jest już niskie, łaźnia parowa lub sauna może doprowadzić do jeszcze niższego ciśnienia krwi. Możesz chcieć zasięgnąć porady lekarza przed wypróbowaniem łaźni parowej lub sauny.
Badania pokazują, że 25-minutowa sesja parowa w saunie może być tak samo korzystna dla Twojego serca jak umiarkowany trening fizyczny. To odkrycie jest intrygujące, ponieważ pokazuje, że para i ćwiczenia podnoszą ciśnienie krwi, ale po obu sesjach poziomy spadają z powrotem poniżej linii podstawowej. Trudno w to uwierzyć, ale łaźnia parowa lub sauna może być drogą do celu. I nie chodzi tylko o twoje osobiste preferencje.
Ale chociaż łaźnie parowe i sauny mają podobne korzyści, osoby z chorobami serca powinny skonsultować się z lekarzem przed skorzystaniem z łaźni parowej lub sauny. Jeśli masz historię nadciśnienia, kąpiel parowa może być dobrym pomysłem, ale nie powinieneś z niej korzystać, jeśli już cierpisz na nadciśnienie. Ciepło w łaźni parowej może sprawić, że poczujesz się słabo, co może pogorszyć działanie wszelkich leków, które przyjmujesz.
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Wschodniej Finlandii wykazało, że regularne korzystanie z sauny zmniejszyło ryzyko podwyższonego ciśnienia krwi u mężczyzn nawet o 50%. W porównaniu z osobami, które korzystały z sauny tylko kilka razy w tygodniu, mężczyźni z wysokim CRF mieli znacznie niższe ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi. Ostatecznie, wyniki badań są mieszane. Tylko badania mogą ostatecznie stwierdzić, czy sauny obniżają ciśnienie krwi.
Zwiększają tętno
Nierzadko zdarza się, że łaźnie parowe zwiększają tętno. Nawet tylko 10-minutowa sesja może podwoić twoje tętno. Kiedy myślisz o zwiększonym tętnie, możesz pomyśleć o utracie wagi. Ale jest też poważniejszy efekt uboczny działania łaźni parowych. Zwiększają one ciśnienie krwi i możesz stracić na wadze! To tylko kilka z korzyści, które można uzyskać z łaźni parowych. Możesz dowiedzieć się więcej o tych korzyściach zdrowotnych w CircleDNA.
Pokoje parowe nie są tylko dla bogatego uczucia. Para w tych pomieszczeniach obniża również poziom kortyzolu. Kortyzol jest hormonem stresu w organizmie. Poprzez obniżenie poziomu kortyzolu, poczujesz się bardziej zrelaksowany. To dobra wiadomość dla Twojego zdrowia fizycznego i psychicznego. Dlaczego więc powinieneś skorzystać z tych korzyści? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej. Możesz być zaskoczony korzyściami płynącymi z łaźni parowej.
W jednym z badań naukowcy stwierdzili, że 25-minutowa sesja w łaźni parowej jest tak samo dobra dla Twojego serca, jak 25 minut umiarkowanych ćwiczeń. Ponadto, kiedyś uważano, że łaźnia parowa obniża ciśnienie krwi, ale w rzeczywistości podnosi je. Dzieje się tak dlatego, że ciepło rozszerza naczynia krwionośne i podnosi tętno. Z tego powodu ludzie z niskim ciśnieniem krwi byli ostrzegani, aby unikać łaźni parowych i saun.
Jeśli chcesz spalić nadmiar masy ciała, łaźnie parowe mogą być świetnym sposobem, aby to zrobić. Łaźnie parowe mogą również pomóc Ci w utracie wagi! Poprzez zwiększenie tętna, skończysz spalać więcej kalorii na siłowni. W ten sposób będziesz w stanie szybciej osiągnąć swój cel! Podczas gdy łaźnie parowe mogą pomóc Ci schudnąć, nie zastąpią one prawdziwego treningu. Podczas gdy nie stracisz tłuszczu w łaźni parowej, prawdopodobnie będziesz miał więcej energii na swój reżim ćwiczeń po wyjściu.
Cześć, jestem Joanna, na co dzień pracuję jako pielęgniarka w szpitalu w Bydgoszczy. W wolnych chwilach postanowiłam prowadzić swojego własnego bloga o zdrowiu i leczeniu.
