Medic-press.pl - Medyczny niezbędnik

Jak rzucić palenie? Porady

Rzucanie palenia nie jest łatwe, ale jego podstawą jest silna motywacja.  Zazwyczaj po pierwszej próbie wraca się do nałogu, jest to normalne. Ważne jednak, by się nie poddawać i postawić sobie ultimatum: albo papierosy albo ja. Nałogu nie można także pozbyć się „na prośbę” kogoś z rodziny lub z powodu zaleceń lekarza – chęć jego porzucenia musi wyjść od nas. Zanim rzucisz Nim rozpoczniesz rzucanie palenia, postaraj się zapisywać ile palisz i w jakich okolicznościach. Taka analiza pozwoli wyciągnąć wnioski, a także pokaże, że najczęściej palisz rutynowo, bo akurat masz pod ręką paczkę lub pijesz kawę, a przy kawie zawsze palisz. Pamiętaj jednak o tym, ż...